元気にこにこ気功院 | 日記 | 股関節を整えて腰を楽にする体操

足の裏を合わせて座ります。

手は膝に置いて、ゆっくりと膝を閉じていきます。
この時、少しだけ膝の動きに抵抗を加えて動きを止めます。
５秒ほど我慢したら、ゆっくりと力を抜いて膝を基に戻します。

次に膝を完全に閉じた状態になります。
掌を膝の外側に当てます。
この状態から膝をゆっくりと開いていきますが、
手で抵抗を加えて動きを止めます。
５秒ほど我慢したら、ゆっくりと力を抜いて膝を基に戻します。

膝を開く動き、閉じる動き、それぞれ３回ずつくらい行ってみて下さい。

※動きは小さな力で充分です。筋力をアップさせることは目的ではありません。

※無理せず、自分の体調を観察しながら行ってください。

※人工股関節の方、現在股関節を傷めている方は行わないでください。

この運動を行うと、股関節周辺の筋肉が整い、足腰が楽になります。
骨盤の角度が正しくなると自然と気力が充実してきます。


気功施術は☆元気にこにこ気功院☆

元気にこにこ気功院では気功体操の他、 このような自己調整体操の指導も行います。